Энэ дасгалыг өдөрт 5 минут хийгээд гуалиг хөл, хавтгай гэдэстэй болж, өвдөгний өвдөлтөөс ангижрах, жингээ хасах боломжтой!

Энэ бол зүгээр л ид шидийн дасгал юм! Би долоо хоногийн дотор үр дүнд хүрсэн. Одоо та нар надтай нэгдээрэй.

Нас ахих тусам жингээ хэвийн хэмжээнд барих, бие бялдрын зөв галбиртай байх нь улам бүр хэцүү болдог. Үсрэх, гүйх, хурдан аэробикийн дасгалууд бидэнд тийм ч тохиромжтой байхаа больсон, дараа нь бидний даралт нэмэгдэж, дараа нь зүрх цочирдож, дараа нь бидний үе мөч өвддөг. Энэ тохиолдолд статик дасгалууд нь хамгийн боломжийн сонголт юм.

Та хэн нэгнийг хөдөлгөөнгүй дасгал хийж байгааг хараад үүнийг хэтэрхий энгийн бөгөөд хялбар гэж бодож магадгүй. Гэхдээ та ядаж нэгийг нь туршиж үзэх юм бол 10-15 секундын дараа энэ нь тийм биш гэдгийг мэдрэх болно. Булчингууд ихээхэн ачаалалтай байдаг. Энэ бол бидэнд хэрэгтэй зүйл юм. Ийм учраас статик дасгалууд нь эрүүл, туранхай байх мөрөөдөлдөө хүрэхэд тань туслах болно. Бид танд нэг дасгалыг санал болгож байгаа бөгөөд үүнийг тогтмол хийснээр та дараахь зүйлийг авах болно.

Энэ дасгал нь үндсэндээ хөлний булчинг бэхжүүлж, нарийхан хөлийг бий болгох зорилготой юм.

Тогтмол дасгал хийснээр та өвдөгний үеийг бэхжүүлж, өвдөлтөөс ангижрах болно.

Хэвлийн булчингууд идэвхтэй чангарч, энэ хэсэгт илүүдэл өөхний хуримтлал багасч хавтгай гэдэстэй болно.

Энэ дасгалыг хийх нь нэмэлт фунт хаяхад маш сайн санаа юм. Учир нь энэ нь хүсээгүй илчлэгийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй шатаахад тусалдаг.

Статик дасгалуудыг хэдхэн секундын дотор хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь таны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад туслах шалтгаан юм. Энэ байр суурийг удаан барих тусам үр дүн нь сайн байх болно.