Та зүгээр л нүднийхээ булчинг ажиллуулахгүй болохоор таны хараа муудаж байна. Энэ дасгалыг хийж нүдний шилнээс салаарай!

Би бүр нүдний шилнээс татгалзсан! Булчинтай холбоотой шинжлэх ухаан, анагаах ухааны үндсэн хуулинд “Хэрэв та тэдгээрийг ашиглахгүй бол тэд сулрах болно” гэсэн байдаг.

Нүдэнд ихэвчлэн ийм зүйл тохиолддог: та өдрийн ихэнх цагийг урд талын монитор руу ширтэж, холыг харахад шаардлагатай нүдний булчинг ашигладаггүй. Хэрэв та нүдний шил хэрэглэж эхэлбэл нөхцөл байдал илүү хурдан муудаж эхэлдэг. Учир нь нүдний шил зүүснээр нүдний булчин бүр бага ачаалалтай болж, ямар нэгэн зүйлийг ажиглаж, чангалах хэрэгцээ алга болно. Тиймээс үйл явцыг буцаахын тулд нүдний булчингуудыг сургаж, сайн чаналах хэрэгтэй.

Үүнийг хийх хамгийн сайн 9 арга байна.

1. Өдрийн цагаар нүд ядрахаас зайлсхий. 2-3 цаг тутамд нүдээ аниад амар амгаланг мэдрээрэй.

2. Нүдэнд зориулсан дасгалуудаас үндсэн болон сайн мэддэг 16 дасгалыг энд оруулав. Тэдгээрийг өдөр бүр дарааллаар нь хий.

3. Хэрэв та шөнийн цагаар ажилладаг бол түүнд зарцуулах хугацааг аажмаар багасга.

4. Нүдэндээ зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ. Зурагт үзүүлсэн шиг 1-ээс 6 руу шилжинэ. Нүдний алим дээр дарахын тулд дунд болон долоовор хурууг ашиглах нь дээр. Энэ явцад та дарамтыг мэдрэх ёстой, гэхдээ өвдөлт биш.

5. Задгай агаарт алхаж байхдаа хөл рүүгээ биш, хол ойрыг харахыг хичээ.

6. Луувангийн шүүсийг ууна. Аль болох олон удаа. Өдөр бүр хийх нь дээр. Хэрэв та хамгийн их нөлөө үзүүлэхийг хүсч байвал нэг эсвэл хоёр дусал оливын тосыг шилэн аяганд нэмнэ: энэ нь амтыг алдагдуулахгүй, харин лууван нь нүдэнд шаардлагатай бодисыг шингээхэд тохиромжтой.

7. Нүдээ ядарсан гэж үзвэл бүлээн усаар угаана.

8. Унтахаасаа хоёроос доошгүй цагийн өмнө компьютер, ухаалаг утас, зурагт ширтэж болохгүй.

9. Энэтхэгийн Тратака дасгалыг хийж үзээрэй. Энэ нь таны нүд, оюун ухаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг заах болно.

Орон зайд бэхлэгдсэн жижиг объектын өмнө суугаад (жишээлбэл, лаа) харц, бүх анхаарлаа түүн дээр төвлөрүүл. Битгий анивч. Объектийн дүрс таны ой санамж, тархинд тод үлдсэн эсэхийг шалгаарай. Дараа нь нүдээ аниад хөмсөгний хоорондох хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, аньсан нүдний өмнө цэгийн дүрсийг аль болох удаан байлгахыг хичээ. Дасгалыг 10 минут орчим хий.